Spalvinimo kortos suaugusiems, skirtos moterims poilsiui, savivertei ir susitelkimui

„Savo vidumi žydėk“ – tai spalvinimo kortos suaugusiems, sukurtos moterims, kurios nori ramesnio tempo, daugiau dėmesio sau ir aiškesnio ryšio su savo jausmais. Rinkinys jungia spalvinimą su afirmacijomis ir padeda sukurti kasdienį ramybės bei saviugdos ritualą.
Spalvinimas suaugusiems pastaraisiais metais tapo viena iš paprasčiausių ir veiksmingiausių būdų mažinti stresą. Lėtas piešimas, spalvų pasirinkimas ir dėmesio sutelkimas į linijas padeda nuraminti protą ir grįžti į dabarties momentą. Šios spalvinimo kortos buvo sukurtos tam, kad šis procesas būtų ne tik estetiškas, bet ir prasmingas.

Kaip veikia spalvinimo ir afirmacijų kortos

Kiekviena korta turi du pagrindinius elementus:

• detalų, ranka kurtą piešinį spalvinimui

• trumpą afirmaciją, kuri palaiko emocinę būseną

Spalvinant suaugusiems, smegenys pereina į ramesnę būseną, kurioje lengviau priimti teigiamus teiginius. Afirmacijos, kartojamos spalvinimo metu, padeda stiprinti savivertę, nuraminti įtampą ir pakeisti vidinį dialogą.

Šios spalvinimo kortos suaugusiems buvo sukurtos taip, kad tiktų moterims, kurios ieško:

• emocinio poilsio

• sąmoningumo

• kūrybiško atsipalaidavimo

• kasdienio laiko sau

Ką rasi rinkinyje „Savo vidumi žydėk“

Rinkinį sudaro 8 spalvinimo ir afirmacijų kortos. Kiekviena korta turi atskirą temą, susijusią su:

• kūno pojūčiais

• emocijomis

• saviverte

• moteriškumu

• ribomis

• vidine ramybe

Tai nėra vaikų spalvinimo knygelė. Tai spalvinimo kortos suaugusiems, sukurtos sąmoningam, lėtam ir ramiam naudojimui.

Kam tinka šios spalvinimo kortos

„Savo vidumi žydėk“ tinka:

• moterims, kurios mėgsta spalvinimą suaugusiems

• toms, kurios jaučia pervargimą

• toms, kurios nori pagerinti savijautą be sudėtingų praktikų

• moterims, kurios ieško paprasto būdo nusiraminti

Šis rinkinys taip pat tinka kaip:

• dovana moteriai

• dovana draugei

• dovana mamai

• dovana mokytojai ar terapeutei

Kaip naudoti spalvinimo kortas

1. Išsirink vieną kortą

2. Perskaityk afirmaciją

3. Spalvink piešinį

4. Skirk sau 10–20 minučių

Tai galima daryti ryte, vakare, savaitgalį ar tada, kai reikia daugiau ramybės.

Kodėl spalvinimas suaugusiems veikia

Spalvinimas padeda sumažinti minčių srautą, aktyvina kūrybinę smegenų dalį ir leidžia kūnui nusiraminti. Dėl to spalvinimo kortos suaugusiems dažnai naudojamos:

• streso mažinimui

• nerimo mažinimui

• emociniam balansui

• saviugdai

Afirmacijos kartu su spalvinimu stiprina teigiamus neuroninius ryšius.

Techninė informacija

• 8 spalvinimo kortos

• formatas 145x145mm

• storas, spalvinimui tinkamas popierius

• kalba: lietuvių

• sukurta Lietuvoje